na redukcje

Dzięki, co z kaloryką w takim razie i deloadem, aby organizm się zregenerował? Czy 11 dni deficytu i 3 dni refeed day to dobry pomysł na dalszą redukcję?

właśnie wcale się nie dogadalam z mężem odnośnie sztangi ???? ja biedna myślałam, że będę musiała machac wszystkim na raz :D tylko dalej jestem w kropce, czy ja mam robić redukcję dalej, czy mogę budować masę mięśniową? ps. podciaganie na maszynie! z tymi moimi chudymi przeszczepami nigdy nie dało się inaczej :D Zmieniony przez - karolinalwg w [...]

Panowie u mnie taka sama sytuacja tylko bez dopingu,mianowicie wazylem 98kg zaczalem redukcje zszedlem do 84kg nawet i pojawil sie guz pod sutkiem i dwa na rece,na rece tluszczaki a pod sutkiem nie wiem na razie sie nie martwie na tyle zeby isc do lekarza

Producenci sugerują aby przyjmować l-carnitynę przed treningiem (np. 30' wcześniej). Nie wiem dokładnie o którą l-carnitynę w płynie chodzi, ale ja osobiście polecam tę od firmy ALLNUTRITION. Ja osobiście stosuje ją od miesiąca, a zdecydowałam się na nią ze względu na świetnie dodatki, tzn. wyciąg z zielonej herbaty, witaminy z grupy B oraz [...]

Myślę, że przez te 4 tygodnie na diecie warzywnej Twój organizm dostał dosyć poważnie po dupie i teraz zamiast dalszej redukcji wypadałoby zrobić chociaż podstawowe badania żeby zobaczyć jak ma się Twój organizm. Przydałoby się również sprawdzić poziom kortyzolu ponieważ taka głodówka musiała być sporym stresem dla Twojego organizmu. Proponował [...]

Ronni mógł wystartować na tegorocznej Mr.Olympia wystarczylo gdyby postawil na ostrą redukcje wagi i zeszedl do poziomu 110-115kg.TRochce szkoda no ale cóż widocznie niema juz ochoty tak ciezko tyrac jak kiedys .

Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

witaj nie wiemy, jaki masz cel Natomiast tak czy inaczej wykonywanie cardio w takich ilościach niczego dobrego nie wnosi jesli chodzi o ksztaltowanie sylwetki czy tez redukcje. lepszym pomysłem byłoby opieranie sie na treningu z obciążeniem (posladki najlepiej reagują na cwiczenia z obciążeniem) i jako dodatek cardio

Temat o optymalnej a nie o ketozie, w żo chodzi o uniknięcie ketozy. natan pisze tylko w ramach ciekawostki dlugi okres bylem na ŻO i postanowilem redukcje przyspieszyc ketoza sam nie wiem dlaczego az tak zareagowalem, kiedys szla ketoza ale bylo duzo wiecej bialka bo jakies 250g Od wczoraj znowu żo i tego bede sie trzymal

[...] ze to dziwne ale tak, w ciagu ostatnich 3 tygodni jadlem malo bialka i z 4-5x wiecej tluszczy i malo wegli, robilem tez 2 ladowania weglami mysle ze niepotrzebnie. Teraz zmniejszylem tluszcz i zwiekszylem bialko i cos idzie w dobrym kierunku. Tylko chcialbym ta redukcje przeprowadzic jak najlepiej dlatego zwracam do pytan z poprzedniego posta.

Po redukcje tez chcialbym robic mase Na tej diecie tylko ze ja mysle zeby dac 2b\2w\3t moze byc cos takiego? To juz nie bedzie optymalna dieta

B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i [...]

[...] zwiększyła więc ostrożnie z IA. wg mnie akurat est ma male znaczenie,swoja najwieksza retencje niemalze jak ludzik Michelin mialem na propie a teraz juz ktorys tmraz robie redukcje na suscie zreszta estru juz od dawna nie zmienialem Twierdzisz że zbyt niski poziom estrogenu ma małe znaczenie dla stawów? absolutnie,chodzi mi tylko o retencje ze [...]

[...] zwiększyła więc ostrożnie z IA. wg mnie akurat est ma male znaczenie,swoja najwieksza retencje niemalze jak ludzik Michelin mialem na propie a teraz juz ktorys tmraz robie redukcje na suscie zreszta estru juz od dawna nie zmienialem Twierdzisz że zbyt niski poziom estrogenu ma małe znaczenie dla stawów? absolutnie,chodzi mi tylko o retencje ze [...]

[...] tylko popołudniem i przed snem, ale jak bilans będzie dodatni to chyba coś w obwodach złapię ? Na innym forum ktoś napisał że masa na ww jest dobra dla tych co lubią długie redukcje, no i w moim przypadku dwa razy sprawdziło się to w 100% Oczywiście chętnie wysłucham każdą poradę i sugestię , bo sami widzicie że chęci są ogromne ale efekty [...]

/SFD/2022/11/22/e1dde0246ca54d6b863d0b9589100280.jpg Planowanie pracy nad sylwetką obejmuje prawidłowe odżywianie jako fundament nie tylko kształtowania sylwetki ale także zdrowego trybu życia. Naturalnie podchodzimy do tego w sposób przemyślany i zaczynami od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego. To istotne bo jakiś punkt wyjścia [...]

Witam Niekoniecznie to swędzenie należy utożsamiać z przyrostem tkanki tłuszczowej, chyba że doszło do szybkiego przytycia w krótkim okresie czasu. Choć nie spotkałem sie jeszcze by ktoś skarżył się na swędzenie skóry. Proponuję zaczać rozsądną redukcję tkanki tłuszczowej. Zacznij od wdrożenia odpowiednio zbilansowanej diety, która jest podstawą w [...]

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

Białko serwatkowe służy jedynie do uzupełnienia deficytu tego makroskładnika w diecie (jak wcześniej zostało wspomniane ) bądź może stanowić pewne urozmaicenie/dodatek do posiłków. Rzeczywiście suszone owoce to bardzo kiepskie rozwiązanie, gdyż są wysoko przetworzone. Owoce świeże są tutaj znacznie lepszym wyjściem, z racji tego, że dostarczają [...]

Wydaje mi ze ze robi sie pozniej bledne kolo bo srodek swietny pod konkretną redukcje ale po co go dawac tak czesto? Jak sam tym wspominasz? Poczatek redu mocno podciac kalorie 4tyg dokreci cardio ,ostatnie 2-3 tyg 250mg lub rotacja 250-500 i mamy swietny efekt a pozniej przemyslana masa na 10tyg gdzie tego srodka juz nie potrzebujemy czyli koejny [...]